如果你想了解习惯是如何养成的，那么《掌控习惯》可以给到你最体系的解答。但是如果你希望通过看这本书从而养成好习惯的话，那你还有很长一段路需要走。
《掌控习惯》可能是我看过讲解“习惯”最完整的一本书了。它不仅通过四个步骤非常详细的讲解了如何养成一个好习惯以及如果改变一个坏习惯，更是从更深层次解释了什么是习惯。这不需要你看完全书才能体会到，在书本的第一章，作者就用非常简洁生动的语言进行阐述。即便书本后续所介绍的方法你在其他的书或者文章中都能看到，因为第一章的内容，我依然觉得这本书改变了我的很多固有认知。
作者讲到习惯改变包含了三个层次：
- 结果的变化：例如：赢得冠军、减肥成功、出版书籍。我们设定的大部分目标都与这一层次有关；
- 过程的变化：例如：定期去健身房、定期整理办公桌、按时练习静默，我们养成的习惯都与这一层次有关；
- 身份的变化：例如：世界观、自我形象、人社、所做的决策和判断。我们的的大多数信念、假设和偏见都与这一层有关。
很多时候我们都将注意力集中在我们想的结果上，通过结果驱动过程（习惯），而结果往往是一时的。而更好的养成习惯的方式则是“身份驱动”的。当我们说：“我正在戒烟”时，我们仍然相信自己是吸烟者，而当我们说：“我不抽烟了”，那么吸烟在我们的认知中已经成为了过去的生活。
内在激励的最终形式是习惯于身份融为一体。我们越是以自己身份的某一方面为傲，就越有动力保持与之一致的习惯。而反过来，养成习惯的过程实际上就是成为你自己的过程：
- 目标不是阅读一本书，而是成为读者；
- 目标不是跑马拉松，而是成为跑步者；
- 目标不是学习一种乐器，而是成为音乐家。
书中更多的内容则是在介绍养成习惯的四个简单的步骤：
这四个步骤形成了一个正向反馈的小闭环，通过一此次成功尝试最终突破潜能积蓄期：最有力的结果总是姗姗来迟。
人们总是高估了某个决定性时刻的重要性，也很容易低谷进行微小改变的价值。
你所得到的结果是衡量你习惯的滞后指标。
书本篇幅不大，但是很多的内容都值得反复阅读，作者对于习惯的态度也不全是积极的，其中一些内容也探讨了习惯的负面意义，也都非常值得一读。感兴趣的可以自己去看看~